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什么是“本草綱目”健身操?(養(yǎng)生雜談)

話 枚
2022年04月29日09:44 | 來源:人民網(wǎng)-人民日報海外版
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原標(biāo)題:什么是“本草綱目”健身操?(養(yǎng)生雜談)

  “山藥、當(dāng)歸、枸杞,Go……”仿佛在一夜之間,網(wǎng)上刮起了一股健身操旋風(fēng)——某位健身達(dá)人在短視頻平臺直播教人們健身,短短幾天就吸引了數(shù)千萬粉絲,而其根據(jù)歌曲《本草綱目》創(chuàng)作的健身操更是引發(fā)無數(shù)網(wǎng)友競相“打卡”。

  這波健身熱潮是怎么興起的?答案或許藏在這位健身達(dá)人的視頻里:背景音樂動感十足,主播踩點(diǎn)精準(zhǔn)、活力四射,無需任何器械,動作以擺臂抬腿為主,簡單易上手,關(guān)鍵對場地的要求還特別低——只要能轉(zhuǎn)開身,打開視頻就能跟著主播一起運(yùn)動,很難不讓人躍躍欲試。

  近年來,尤其是新冠肺炎疫情發(fā)生以來,越來越多人的健身場所從健身房和戶外延伸到家庭場景中。疫情之下,“健康是1”的理念越來越深入人心。在網(wǎng)上,手拎洗衣液練臂力、背靠椅子做深蹲等居家健身的視頻遍地開花,還有不少專業(yè)運(yùn)動員親身示范在家如何鍛煉。對于受疫情影響而無法出門健身的人而言,跟著網(wǎng)上的健身直播做運(yùn)動,也是不錯的選擇。

  任何運(yùn)動都有風(fēng)險,“云健身”也不例外。這不,已經(jīng)有網(wǎng)友在社交媒體上分享自己的尷尬經(jīng)歷:有人跳健身操時扭傷了腳,有人練完肌肉酸痛到下樓困難,還有人說自己跳完“精神完好,就是感覺不到腿了”……可見,盲目跟練并不可取,健身也要講究科學(xué)。一般而言,在開始一項運(yùn)動之前,應(yīng)該先根據(jù)個人體質(zhì)、健康情況進(jìn)行綜合評估,充分做好拉伸,掌握基本動作要領(lǐng),找到適合自己的節(jié)奏,再循序漸進(jìn)地增加強(qiáng)度。對于沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說,更要量力而行,切忌操之過急。

  在全民健身氛圍越來越濃厚的今天,普及正確的健身知識、規(guī)避運(yùn)動風(fēng)險的重要性越來越凸顯。我們看到,不少健身主播在直播教學(xué)時有意識地進(jìn)行防護(hù)知識宣教和風(fēng)險提示,提醒人們在安全的前提下體驗(yàn)運(yùn)動的快樂,這樣的做法應(yīng)該再多一些。運(yùn)動可以“無極限”,可安全必須有“底線”,無論是健身從業(yè)者還是直播平臺,都應(yīng)當(dāng)堅守安全底線,充分盡到提醒和告知義務(wù)。而每一個參與健身的人,也要做自己健康的第一責(zé)任人,本著對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度,把科學(xué)運(yùn)動融入日常生活。

  “一分耕耘,一分收獲”,運(yùn)動或許是世界上最公平的事情之一。在揮灑汗水中,我們強(qiáng)身健體,收獲快樂;在燃燒熱量中,我們戰(zhàn)勝懶惰,磨煉意志。健身非一日之功,只有由淺入深、持之以恒地參加鍛煉,我們才能成為更好的自己。

  親愛的朋友,讓我們加入健身的行列,一起跟著“本草綱目”跳起來吧!

(責(zé)編:鄧楠、吳超)

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